簡単にできるセルフケア

皆さんこんにちは

整体院Happy・Birdの院長高野です！

本日は、「簡単にできるセルフケア！」についてお話ししていきますね。

突然ですが、皆さんは、5月といえば何を連想しますか！？

緑色の森林・鶯の鳴き声・GWでの大型連休など、思い浮かぶものは様々でしょう！

実は、ポカポカして気持ちいい、この時期は「自律神経」が乱れやすくなります。

朝晩が冷えていた時期から、暖かさが増すと、体内のリズムも変化するので、自律神経の働きがいつもと違います。
また、新入社員・新入生は、新しい環境に慣れてきて、疲れが出始める頃です。

こんな時期は、五月病やうつ病になりやすいので注意が必要です。

この二つの特徴は、目と鼻の周囲の炎症を抑えようとするので、頭に水が溜まりやすくなることです。

その結果、頭が重くなり、下半身まで血液が流れにくくなります。

春の時期は、自律神経が乱れやすいので、非常に体調管理が重要になります。

そこで、普段の生活で、簡単にできるセルフケアが大切になります！！

今回は、「首のストレッチ」をお伝えします！

どうして？首のストレッチが必要なのでしょうか？

なぜなら、首は「副交感神経の通り道」だからです！

首コリがひどくなると、自律神経が乱れるので、首の硬さを緩める必要があります。

簡単なストレッチなので、やってみてくださいね♪

☆首のストレッチ☆

椅子に座った状態または立ってから始めます。
まずは、首を右横に倒していきましょう。
筋肉が、伸びきったところで、約２０秒キープします。
元の位置に戻さずに、首を斜め前の方向に伸ばしていきます。
違う筋肉が伸びますので、また約２０秒キープをして、元の位置に戻します。
反対側も同じようにしていきましょう♪

首をもとの位置に戻して、また横に倒します。
次に、倒した状態を維持したまま、首を横にねじります。
約２０秒キープして、反対も同様にして終了です。
※ 痛みがあれば、首の動く範囲でストレッチをしましょう。
当院の自律神経整体で、身体の悩みは改善していきます！
体の悩みがある方は、当院にお問い合わせくださいね♪

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