なぜ呼吸が大事なの？知っておくべき秘密！

私たちは24時間の間、常に呼吸を続けています。
「一分間の平均回数は約12～20回、一日当たり2万回以上の呼吸をしています！
生命の維持をするために、吸って吐くを繰り返しています。
さらに、睡眠中も無意識に体をコントロールしています。

この呼吸環境を整えているのが自律神経の働きなのです。
そんな呼吸ですが、自分自身でもコントロールが出来ます。
どういうことなのでしょう？

つまり、息を吸ったり吐いたりするリズムを調整できるということです。
この呼吸が自分で調整できるようになれば、身体が変化します。

変化するとこんな効果があります。
①　身体をリラックスさせることが出来る。
②　ストレスの軽減。
③　酸素・栄養を全身の血液に届けることができる。

他にも呼吸で得られる効果はたくさんあります。
もしあなたが、ヨガを習ったり、呼吸法を取り入れていれば疑問を感じるかもしれません！
その疑問の一部をお伝えすると…一日の生活のどこで取り入れたらよいのだろうということです。

また、いつもしている呼吸法は続けてよいのだろうか？と迷う方もいるでしょう。
大丈夫です。安心してください。

当院でお伝えしている呼吸は難しくありません。
重要なのは、【鼻で4秒息を吸い、口をすぼめて8秒吐く】これで十分です。
例えば、息を吸う時は胸で風船を膨らませて、吐くときはろうそくの火を消すような感じです！
この呼吸法が自律神経バランスを安定させるもっとも簡単な方法です。

もちろん、他の呼吸法もお伝えしています。
例えば、産後に腹部の筋肉が伸びている方であれば、下腹部に力を入れる腹式呼吸です。

また、座ってできる横隔膜の調整をする呼吸法もあります。
これらの呼吸法は、目的によって取り入れるタイミングが違います。

疑問を感じても難しく考える必要はありません。
あなたの身体に適した呼吸法をお伝えさせていただきます。

普段の生活で健康法を何か取り入れていますか？
もしそうなのであればそのまま続けてください。

ただ、私から一つだけお願いがあります。
当院でお伝えする呼吸法も取り入れていただけるでしょうか？
しんどさから解放される可能性がぐんと高くなります！
実際にやってみて、効果を感じなければ、いつもの健康法に戻していただいて良いです。

当院でも自律神経の乱れが整う呼吸法をさせていただきます。
その理由、自律神経整体では、最初と最後に呼吸を取り入れているからです。
呼吸で始まり、呼吸で終わるイメージです！
この呼吸法を取り入れることの最大のポイントは、【酸素がたくさん体内に入り、血流が良くなります。】
すると、氷のように冷えていた手足が暖かくなってきます。

また、首コリが軽減して頭痛が気にならなくもなります。
これらはごく一部の効果でしかありません。
あなたの身体は、もっと別の変化を感じるでしょう。
普段の生活でもこの呼吸法を取り入れると自律神経のバランスが安定します。
その結果、健康な身体を手に入れられることが出来ます。
それだけ、普段の生活で呼吸を取り入れるのは大切なことなのです。
体内からゆがみを取り除いて、健康な身体を目指していきましょう。

整体院Happy・Bird
高野　智洋
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