ストレスと不安から抜け出す３つの方法！

私たちは、普段生活をしているとイライラしたり、不安を感じたら緊張状態が続いてしまうことがあります。
長時間のストレスや不安にさらされることは、「自律神経の乱れ」につながります。

つまり「自律神経バランスと今のつらさは関係している」のです。

自律神経は、人間関係でのストレス・暴飲暴食・気温差・睡眠不足などの影響で乱れます。
このバランスが崩れると、身体がゆがみ、全身の「血流不足」が起こります。
するとそれが「こり」となり、「痛み」となって現れます。

ここで、重要なのが、「血流」をよくするために、体内に酸素をたくさん取り入れる必要があることです。

あなたはこの真実を知っていますか？

それは、多くの方が、「呼吸が浅い」ことに気づいていないという事実です。
「呼吸が浅い」ということは興奮状態が長く続いており、交感神経と副交感神経のスイッチの切り替わりが出来ていません。

自律神経は、交換神経と副交感神経の二つが交互に働くことによりバランスを保っています。

それでは、ストレスがない生活は、体に負荷がないのでしょうか…いえそんなことはありません。
ある程度のストレスがなければ、自律神経のバランスを整えるのは難しいです。

なぜなら、私たち人間は適度な刺激が必要になるからです。
とはいえ、過度なストレスは逆効果になりますので、体を守ることも大切となります。
そこで、大事になるのが日常生活でのケアになります。
簡単に出来るストレスの解決策をお伝えしますので、日々の生活に取り入れてみてください。

「ストレス3つの解決策」

①　食生活を見直そう
お弁当やインスタント食品には、添加物がたくさん含まれています。
これが体内に蓄積すると、内臓の働きも低下して不調の原因になります。
外食やコンビニ弁当が多い方は、料理をしたり食材を変えてみるのをお勧めします。
日本の食品は世界で一番添加物が含まれているので、意識をして取り入れるようにしていきましょう！

②　忙しい時間を作る
興奮時は、イライラして物事に集中ができなくなり、すぐに意識が切り替わりません。
一度交感神経が高ぶると、自律神経が整うまで、3～4時間かかります。
多忙な時間を作りましょう。
そうすると、仕事が忙しくなり、スイッチが切り替わって気持ちが変化してきます。

③　心の思いを紙に書きだす
つらくてしんどくなったら、素直な思いを、紙に書いてください。
感じたストレスはため込まずに、紙に書くだけで気持ちが和らいでいきます。
書き終えたら、まるめてそのままごみ箱に、ポイっと捨てるだけです！

今回ご紹介した解決策は、ごく一部ですが、他にもまだ方法はあります！
ご自身に会った解決策を見つけて、心にストレスを溜めないようにしていきましょう。

整体院Happy・Bird
高野　智洋
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