【呼吸の知っておくべき秘密！】

あなたは一日で何回ぐらい呼吸をしているのか？もしくはなぜ睡眠中も呼吸のリズムが安定しているのか？について考えたことはあるだろうか？
人間は生きている限り、休むことなく24時間呼吸を続けています。
突然ですが、ここで問題です！

一日の安静時における平均の呼吸回数はどのくらいでしょうか？
1.５千回
2.１万回
3.２万回
4.4万回

私たちは生命を維持するために、息を吸って吐く運動を自然にしています。
また睡眠中も無意識に呼吸を続けています。
この環境を整えているのが自律神経の働きになります。
自分で呼吸のリズムを調整すれば、心身の状態は変わっていきます。
変化することでこのような効果があります。
①　心身のリラックス
②　ストレスの軽減。
③　酸素と栄養素が全身の血液に運ばれる

重要なのは、「鼻で4秒息を吸い、口をすぼめて7秒吐く」ということです。
息を吸う時に胸で風船を膨らませて、吐く時は蝋燭の火を消すイメージですればコツをつかみやすいです。

吸って吐く割合は、1対2ですが、きつければ3秒吸って6秒吐くでも効果があります。
この呼吸法が自律神経を安定させるのに、もっとも簡単でシンプルな方法です。
最大のポイントは、体内に酸素をたくさん入れて血流を良くさせる事です。

効果の一部を紹介すると…
①　冷えていた手足がぽかぽかと暖かくなる
②　肩が軽くなって頭痛が軽減する

これらはほんの少しの結果でしかありません。

あなたの心身は、もっと違う変化を実感するでしょう。
呼吸を意識するだけで自律神経の状態は安定します。
そうすることで、健康な身体を手に入れることが出来ます。
つまり、日々の生活で呼吸法を取り入れることが非常に大切なのです。
全身の血流を良くして、健康な心身にしていきましょう。
ところでクイズの正解ですが、一日当たり約2万回呼吸をしています！
安静時の一分間の平均回数は約12～20回になります。
では、本日のブログはこれで終わりにさせていただきます。