【冬場の肩こりと腰痛を解消しよう】

今回のブログでは、「冬場の肩こりと腰痛を解消しよう」についてお伝えさせていただきます。

本格的に寒くなると身体が縮こまるので筋肉が硬くなります。

そうすると、血流が滞って循環不足になってしまいます。

その影響で、肩こり・頭痛・腰痛・だるさなどの症状に悩まされます。

寒さになれるまで心身に不調が現れやすいです。

そこで、大事なのは全身の循環を良くすることです。

日々の生活で取り入れると良いのが、呼吸法やストレッチになります。

簡単に出来る方法なので非常におすすめです。

例えば、肩こりがひどいと頭痛の原因になってしまいます。

その対策は蒸しタオルで眼球を温める、もしくは首のストレッチをすれば症状が軽減していきます。

また、お風呂で湯船に浸かるのもとても効果的です。

筋肉の緊張が緩んでくると血流が良くなるので肩こりや腰痛も解消していきます。

副交感神経の働きが優位になるのでリラックス効果も高くなります。

自律神経が整うと精神的にも安定します。

自律神経を整えるのに最も簡単なのが「呼吸法」です。

呼吸が浅いと筋肉が硬くなり、呼吸が深いと筋肉が柔らかくなります。

つまり、全身に酸素が行き届くと血流が良くなり柔らかい筋肉になります。

そうすると、自律神経が整うので心が落ち着きます。

世の中には手軽な健康法が多くありますが、毎日やることから始めて習慣にしていくと良いです。

努力の積み重ねが健康な心身になるための秘訣です。

健康法を取り入れて健全な心身で幸せな人生を過ごしましょう。

(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)