【心身を整える健康法】

今回のブログでは、「心身を整える健康法」についてお伝えさせていただきます。

自律神経を整えるのに最も重要なのは、心身を統一させることです。

その理由は、心と体は一つにつながっているからです。

どちらか一方に偏りすぎるとバランスが崩れてしまいます。

日々の生活でできるケアとして、呼吸法・ストレッチ・体操などがあります。

体の方面は、ストレッチや体操をすれば筋肉が柔らかくなって血流が良くなります。

自分自身で身体を動かして、刺激を加えるので効果を実感しやすいです。

心の方面は、考え方と思う力を変える必要があります。

身体の変化を感じにくいので、お手軽な方法があります。

その方法とは…「呼吸法」です。

深い呼吸を取り入れると副交感神経が優位になるので気持ちがリラックスしてきます。

そうすると、肩の力が抜けて冷静な判断と決断が出来るようになります。

荒れている波が穏やかになるので、心に自然の状態を取り戻せます。

心身を整えるのに、体ばかりアプローチしても効果はありません。

なぜなら、心が川上で体が川下になるからです。

例えば、川に溜まっているゴミを掃除してきれいにしても、また川上からゴミが流れてきます。

その場所だけきれいにするのではなく、川上から流れてくる大本の部分を掃除する必要があります。

つまり、心と体は一筋の川のようにつながっているのです。

まずは、呼吸法を取り入れて自律神経を整えましょう。

深い呼吸が出来るようになると、心が静まっていきます。

そこに、ストレッチまたは体操などを加えるとさらに効果が発揮されます。

心身を健康にして充実した毎日を過ごしましょう。

(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)