自律神経バランスを整えるための呼吸について

皆さん、こんにちは！

整体院Happy・Bird院長の高野です。

数回に分けて自律神経バランスを整えるために大事な「呼吸」についてお話しをしていきますね。

皆さんは呼吸について、どのようなイメージがありますか？

ラジオ体操の時に、深呼吸をする、普段の生活で当たり前のように息をするなど、様々なシーンが思い浮かぶでしょう！

いつもの生活で、何気なくしている呼吸についてお伝えをします。

まずは、自律神経と呼吸の切っても切り離せない関係性についてです。

私たちは、起きているとき・寝ているときも24時間、無意識に呼吸をしています。

知っていましたか！？

こうして、一日無事に呼吸ができるのは、「自律神経が内臓をコントロール」しているおかげなのです！

そんな、呼吸ですが、実は自分自身でもコントロールができます！

あなたは、普段生活をしていてこのようなことで悩んだことはありませんか？

① なんだか夜に、目が覚めてあまり寝れない。
② イライラして呼吸が乱れることがある。
③ 寝ているときに口呼吸をしている。

これらの現象は、自律神経バランスの乱れが影響しているかもしれません！

では、どうして、この呼吸が普段の生活で支障をきたすのでしょうか？

少しずつ紐解きながら考えていきましょう！

例えば、仕事でストレスがかかった時にイラっとしてしまうと「交感神経」の働きが強くなります。

すると、自律神経の乱れで心のもやもやが長く続きます。

時間の経過とともに、落ち着けばよいのですが、夜の時間までひっぱられることがあります。

そうすると、いったい何が起こるのでしょうか？

実は、交感神経が高ぶっているので夜の眠りに影響してしまいます！

本来であれば、食事とお風呂の時間が終われば、リラックスモードに切り替わり、副交感神経が働きだします。

布団に入り、体を休めてぐっすりと寝て朝を迎えるのです。

この、交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、イライラして眠れない・寝てもすぐに目が覚めるなどの問題が発生します。

次回は、「自分で簡単にできる呼吸法」についてお話ししていきますね。

当院の自律神経整体で、呼吸の悩みは改善していきます！

体の悩みがある方は、当院にお問い合わせくださいね♪

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