体内リズムを整えるのに睡眠は重要！

皆さんこんにちは

整体院Happy・Birdの院長高野です！

本日は、「体内リズムを整えるのに睡眠は重要！」についてお話ししていきますね。

どんなに、身体のケアをしても、睡眠で元の状態に戻るのを知っていますか！？

あるいは、睡眠中も体がゆがむのを知っていましたか？

そんな、睡眠ですが、身体の休息には、非常に大切です。
それは、疲れた身体を休めるのに重要な役割をしているからです！

主に睡眠は、「成長ホルモン」・「メラトニン」・「セロトニン」が必要になります。
成長ホルモンは、傷ついた体内の細胞や組織を、回復させます。

メラトニンは、部屋が暗くなると、睡眠リズムを調整するスイッチが働きます。
セロトニンは、脳内物質で、朝の光を浴びると、体温調整されます。
この、3つのホルモンは睡眠で、必要不可欠となります！

また、質の良い睡眠をとるためには、気を付けなければならないこともあります。
それは…「ストレス」・「食べすぎ」・「寝る姿勢」の三つです！

「ストレス」があると、交感神経が優位になるので、リラックスモードの副交感神経の働きが低下します！
「イライラする」「あることが気になって眠れない」などの「感情」が大きく左右されます！
解決策の一つとして、寝る前に数分深呼吸をしましょう。
酸素をたくさん取り入れて、血液量がUPすると、リラックス効果が高まります！

二つ目の、「食べすぎ」ですが、夜寝る前にお腹に、食物が残っていると、消化するのに、エネルギーを使用します。
本来は、睡眠モードに切り替わるのですが、食べ物を消化するのにパワーを使用します。
なので、寝る3時間前の食事は控えましょう！

さて、3つ目の、「寝る姿勢」についてです。

この姿勢も、睡眠の質に大きく関係します！

次回は、整体師の観点から、寝る姿勢についてお伝えします！

🍀お客様の声🍀　　

F・Kさん　50代女性

毎日睡眠が不規則で昼すぎまで寝ていたり、夜中全く眠れなかったり、ずっと辛い思いをしていました。

夜中眠れないことにイライラして、となりのコンビニでおやつを買いに行くこともしばしばでしたが、ここに通わせていただいて、数回目には夜は早くからぐっすり６～7時間眠れるようになり、とても感謝しています。先生ありがとうございます。

当院の自律神経整体で、身体の悩みは改善していきます！
体の悩みがある方は、当院にお問い合わせくださいね♪