枕で寝る姿勢！

皆さんこんにちは

整体院Happy・Birdの院長高野です！

本日は「枕で寝る姿勢！」について、お話ししていきますね。

最初に、睡眠前に気を付けるポイントのおさらいをしましょう！

「ストレス」・「食べすぎ」・「寝る姿勢」の三大原因があります！

ストレスがあると、交感神経が優位になって血流を滞らせてしまうので、身体をリラックスさせる必要があります！
寝る前の食事は、胃に物が溜まるので、睡眠の3時間前には食事を済ませましょう！

さて、今回は、「寝る姿勢」についてお伝えします。

睡眠中に、身体がゆがむのを予防する方法があります！

それは、「首の骨に負担をかけないこと」と「筋膜のねじれ」を防ぐことです！

さらに、この二つの問題を解決するのに、良い方法があります！

そのポイントは、「枕の高さ」にあります！

どのように高さを変えればよいのだろう？と疑問に感じる方もいるかもしれません！
本日は、普段の生活で、手軽にできる方法があるので、そのやり方を話していきますね。

☆枕の高さに気を付けよう♪☆

枕が高すぎると、下を見下ろす形になり、首が延ばされます。
この状態が長く続けば続くほど、首の筋肉がストレッチされて、負担がかかります。
平均の睡眠時間は、約7時間なので、毎日この状態が続くと慢性的な首コリになってしまいます！

では、低い枕が良いのでしょうか！？
「はい、この高さが最適です。」ではなく、高すぎなく低すぎないサイズを選ばなければなりません！

では、低い枕では、どのような問題があるのでしょうか？
枕が低すぎると、天井を見上げてしまいます。
その状態が続くと、首がそってしまうので、首の骨がゆがみます！
ゆがむと血流が滞り、頭まで血液が流れなくなります。
肩こり・頭痛の引き金にもなりますので、注意が必要です。

それだけ、枕の高さ調整は、とても重要になります。
では、次回は、「ちょうど良い枕の高さとは…！」について、お伝えしていきます。

当院の自律神経整体で、身体の悩みは改善していきます！
体の悩みがある方は、当院にお問い合わせくださいね♪

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