目をリラックスさせよう！

皆さんこんにちは
整体院Happy・Birdの院長高野です！

本日は、【目をリラックスさせよう！】について、お話ししていきますね。

あなたは、携帯の画面を見続けて、目が疲れたことはありませんか？

眼球も疲れてくると、肩こりや頭痛に移行して、辛さが増してしまいます！
普段の生活で、簡単にできるセルフケアがありますので、取り入れてみてくださいね。

☆眼球運動☆

目を動かすのは筋肉なので、疲労が蓄積すると、血流が減少して、ピントが合わなくなります。

予防対策として、眼球運動から始めてみましょう♪

最初に、瞼をぎゅっと閉じて、目をぱっと開く動作を数回繰り返します。

次に、ゆっくりと、目を上下左右の順番に、動かしてみましょう。

最後は、円を描きながら、右回りに目をぐるりと一回転、左回りにぐるりと一回転します。

疲れの頻度によっては、運動を数セット行うのが良いでしょう。

※　眼球運動は、筋肉の緊張が緩むので、目の乾燥予防にも最適です。

☆遠くを見て近くを見る☆

場所はどこでもよいので、約3メートル先の遠くを見て、目から30センチの近くを見る動作を交互に繰り返してください。

対象物を配置して、目の運動をすると、やりやすくなるでしょう。

また、森林などの緑色の景色は、リラックス効果を高めます。

☆蒸しタオルで温める☆

疲れがひどい時は、血行を良くする目的で、蒸しタオルを目の上に載せて温めるのも良いでしょう。

目の周囲には、交感神経から副交感神経に切り替わるスイッチがありますので、頭に血液が巡るようにしていきましょう。

※　水で濡らした、タオルを、約1分電子レンジで温めると蒸しタオルが作れます。

当院の自律神経整体で、身体の悩みは改善していきます！
体の悩みがある方は、当院にお問い合わせくださいね♪

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