知っておきたい、腰痛の原因と予防法！

皆さんこんにちは
整体院Happy・Birdの院長高野です！
本日は、「知っておきたい、腰痛の原因と予防法！」について、お話ししていきますね。

あなたは、腰痛にも種類があるのをご存じですか！？

筋肉の疲労・身体のゆがみなど、様々な要因が重なって、腰痛は発生します！

そんな、辛い腰痛の原因と、予防策をまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。

【ゆがみによる腰痛の原因】

① 姿勢が良くない。（猫背・反り腰など）
② いつも荷物を片側の肩でかけている。
③ 食事の時に、同じ側で噛む癖がある。
④ 椅子に座るときに、足を組む習慣がある。

☆予防法☆

骨格のゆがみによる腰痛を予防するには、姿勢をよくすることが大切です。

例えば、脚を組む習慣があれば、反対側の足で組むようにして、身体の使い方に意識をしてみましょう。

また、デスクワークでの業務時間が長い方は、時々背中を伸ばして、緊張を緩めると、腰への負担が少なくなります。

☆筋肉疲労による腰痛の原因☆

① ストレス
② 寝不足
③ 足に合わない靴。
④ 長時間の運動
⑤ デスクワークまたは車の運転での同じ姿勢。

☆予防法☆

筋肉の疲労による腰痛では、ストレッチ、体操などをして緊張を緩めると辛さが和らぎます。

またお風呂で身体を温めたり、マッサージで、筋肉の緊張を緩めるのも効果的です。

☆筋力低下による腰痛の原因☆

① 運動不足。
② 体が硬い。
③ 肥満

☆予防法☆

筋力低下による腰痛では、運動不足と肥満を解消することが大切です。
なぜなら、肥満は脂肪が血管を圧迫してしまうからです！
肥満は蓄積すると、血行不足の原因になるので、、運動をして筋力ＵＰをしましょう。

当院では、自律神経整体で、症状を改善させていきます！
体の悩みで困ったときは、お問い合わせをしてくださいね♪