睡眠ダイアリーとは

ご自身の睡眠の状態を知るために、「睡眠ダイアリー」を書くことをオススメしています。

「睡眠ダイアリー」で書く内容は、

①就寝時間～起床時間(何時間睡眠か）

②夜間覚醒数

③起床時の気分

④食事内容（何時に食事をしたか、間食はあったか）

がメインの内容です。

その他、仕事をした時間や外出した時間、眠気を感じた時間、運動した時間、生理周期など、睡眠に影響する出来事を記入していきます。

自分の生活が赤裸々にわかるので、恥ずかしかったり、書くことそのものがかなり手間に感じたりするかもしれませんが、生活の見直しが良い睡眠を得る第一歩となります。

睡眠ダイアリーの用紙はご希望の方に無料でお渡ししています。

睡眠カウンセリングを受けたい方は

￥2,200/30分です。