【子宮の手当呼吸】
本日は、ホルモンの流れを良くするために必要な子宮の手当呼吸になります。
目的は、下垂体と子宮の働きを良くしてホルモンの流れを良くする事です。
では、早速やっていきましょう。
子宮の手当手呼吸(実践)１
①仰向けの状態で、左手を後頭部に当てて、右手は親指と中指で眉毛の端と端を挟みます。
②右手で挟んだ部分を上に引き上げたらキープした状態で深呼吸を3回します。
子宮の手当手呼吸(実践)２
②次に両手を重ねて子宮に手を当てた状態にします。
子宮を圧迫せずに手を当てたまま深呼吸を3回します。
➂最後に、お臍の左側付近の硬いところを探していきます。
見つけたら手を当てて3回深呼吸をしましょう。
便秘の時につまりやすい場所なので緩めると効果的です。硬い箇所がなければ子宮の手当呼吸で終わりにしても良いです。
≪こういうときにやると効果的≫
睡眠前に取り入れると、全身の血流が良くなりホルモンの流れも良くなっていきます。
簡単なセルフケアなので、日々の生活に取り入れてみてくださいね♪