【子宮の手当呼吸】
今回のブログでは、「子宮の手当呼吸」についてお伝えさせていただきます。
目的は、下垂体と子宮の働きを良くしてホルモンの流れを良くする事です。
では、早速やっていきましょう。
子宮の手当手呼吸(実践)１
①仰向けで、左手を後頭部に当てて、右手は親指と中指で眉毛の端と端を挟みます。
②右手で挟んだ部分を上に引き上げたらキープした状態で深呼吸を3回します。
子宮の手当手呼吸(実践)２
③次に両手を重ねて子宮に手を当てた状態にします。
子宮を圧迫せずに手を当てたまま深呼吸を3回しましょう。
④最後は、お臍の左側付近の硬いところを探していきます。
見つけたら手を当てて3回深呼吸をします。
※便秘の時につまりやすい場所なので緩めると効果的です。硬い箇所がなければ子宮の手当呼吸で終わりにしても良いです。
≪どういうときにやると効果的なのか≫
睡眠前に取り入れると、全身の血流が良くなりホルモンの流れも良くなっていきます。
簡単なセルフケアなので、日々の生活に取り入れてみてくださいね♪
では、本日のブログはこれで終わりにさせていただきます。
(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)