【卵巣の手当呼吸】
本日は、ホルモンの流れを良くするために必要な卵巣の手当呼吸になります。
目的は、下垂体と卵巣の働きを良くしてホルモンの流れを良くする事です。
では、早速やっていきましょう。
卵巣の手当て呼吸(実践)１
①仰向けの状態で、左手を後頭部に当てて、右手は親指と中指で眉毛の端と端を挟みます。
②右手で挟んだ部分を上に引き上げたらキープした状態で深呼吸を3回します。
卵巣の手当手呼吸(実践)２
➂次に両手を重ねて子宮に手を当てます。
④子宮を圧迫せずに手を当てた状態で深呼吸を3回します。
卵巣の手当て呼吸(実践)3
⑤最後に、手を真横に広げて両側の卵巣に位置を合わせます。
手を当てた状態で深呼吸を3回したら終了です。
睡眠前に取り入れると、全身の血流が良くなりホルモンの流れも良くなっていきます。
簡単なセルフケアなので、日々の生活に取り入れてみてくださいね♪