活力を吸収するための呼吸法

今回のブログでは、活力を吸収するための呼吸法について投稿させていただきます。

人間の生命力とは偉大なものであり、心と体が一つになって活動しています。
つまり、心と体のバランスが崩れると、健全で幸せな人生が送れなくなってしまいます。

そこで、今回は活力を吸収するための呼吸法をお伝えさせていただきます。
これは、中村天風先生が生み出した、プラナヤマ法という特殊な密法になります。

この呼吸法は、鼻から息を吐いて口から空気を吸い込んでいくやり方になります。
空気の中に活力がたくさん含まれているので、それを取り込むイメージでしていきます。

また空気を十分に吐き出して、吸う時は食事の時のように、美味しくありがたくいただくと良いです。
口から空気を吸う理由は、鼻では空気のコントロールが出来ないのですが、口から吸えば空気を吸う量を調整することが出来るからです。

横隔膜だけではなく胸の筋肉も使うので、鼻から吐いて口から吸うことでより効果が高くなります。
では実際にやっていきましょう。

プラナヤマ法

ステップ1

立位で肩幅に足を開き、手を胸の前で重ね合わせます。
この時は目を閉じて肩に力が入らないようにします。

ステップ2

鼻からゆっくり息を吐いていきます。
最後までしっかりと息を吐き切りましょう。

ステップ3

次は口から息を吸い込んでいきます。
細く長く空気を吸い込んでいきます。

ステップ4

最後は鼻からゆっくり息を吐いていきます。
この呼吸を3回繰り返したら終了です。

新鮮な空気を取り入れるために、屋外または室内の窓を解放してするのが理想的です。
朝起きてこの呼吸法をすれば、活力がみなぎって元気になっていきます。
非常に簡単に出来るので日々の生活に取り入れてみてくださいね♪

動画にしたのでご活用ください。

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(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)