【猫背の真実】

今回のブログでは、「猫背の真実」についてお伝えさせていただきます。

今から猫背について話をしていきますが、あなたに質問です。
猫背は、身体にどのような影響があるでしょうか？

1 呼吸が浅くなる
2 肩こり
3 腰痛
4 頭痛

現代人は、デスクワーク・在宅勤務などで長時間座って仕事をする方が多いです。

同じ姿勢で集中していると、背中が丸くなり頭が下がってきます。

一般的には、この姿勢を「猫背」と呼びます。

猫背になると、肩甲骨周りが硬くなるので、肩こり・首こり・頭痛・背部痛・腰痛などの原因になってしまいます。

これらの症状は表に出ているつらさであり、裏にも症状が隠されています。

首には7つ骨があるのですが、特に上の部分がゆがむと自律神経に悪影響を及ぼします。

また、姿勢が崩れると肋骨周りの筋肉が硬くなり、呼吸運動に影響が起きます。

なぜならば、肋骨の動きが制限されると内臓が圧迫されてしまうからです。

みぞおちの奥にある、横隔膜が呼吸運動に最も関係しています。

横隔膜の動きが制限されると、呼吸が浅くなって全身に酸素が届きにくくなります。

その関係で、自律神経が乱れて様々な症状を引き起こしてしまいます。

猫背には、このような真実が隠されていたのです。

つまり、猫背が原因で、呼吸が浅くなるので肩こり・頭痛・腰痛の引き金となってしまいます。

そうそう、クイズの回答ですが、すべて「正解」になります！

では、猫背を直す方法は何なのでしょうか。
その方法は数多くありますが、一番良い直し方をお伝えします。

ステップ1 　ゆがみを取り除きバランス調整
ステップ2 　正しい姿勢の認識
ステップ3　 猫背予防のストレッチ
ステップ4 　セルフケアの習慣化

この手順を踏めば猫背の改善は間違いありません。

なぜ、ゆがみを取る→正しい姿勢→セルフケアの順番なのでしょう。

その理由は…ゆがみを取り除いて正しい姿勢を認識する必要があるからです。

ここでの、正しい姿勢とは、座り姿勢です。

冒頭でもお伝えしましたが、デスクワークなどで長時間の同じ姿勢は猫背の原因になるからです。

一般的な正しい姿勢とは、椅子に深く座り軽く顎を引いた状態です。

とはいっても、その人の骨格によって座り方に違いがあります。

「ゆがみ」は改善できるのですが、「変形」すると姿勢を整えるのが難しくなります。

もちろん、変形しても自然治癒力は発揮されるので安心してください。

健康な身体になると、姿勢も美しくなり、心の奥から活力が湧き出てきます。

長年かけてゆがんだ体を良い状態に戻すには、ある程度の時間が必要になります。

健康は決してお金では買えないので、自分の身体を見つめなおす時間が大切になるでしょう。

(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)