【冬場に多い緊張型頭痛】

今回のブログでは、「冬場に多い緊張型頭痛」についてお伝えさせていただきます。

緊張型頭痛とは肩や首の筋肉などが凝ると発生する頭痛になります。

特に冬場は、寒さの影響で筋肉が固まって血流が滞りやすくなります。

他にも心身の疲労や姿勢不良で、頭痛がおこる場合もあります。

冬は寒くて服をたくさん着込んだり、無意識に肩をすくめるので身体が硬くなります。

その時間が長ければ長いほど、筋肉が硬くなるので頭痛の原因になってしまいます。

対策としては、「身体を温める」と「深い呼吸をとりいれる」ことが重要になります。

例えば、お風呂で湯船にしっかり浸かっていると筋肉が柔らかくなり血流が良くなります。

また、深呼吸や迷走を取り入れていると体内に酸素がたくさん入るので血液の循環が良くなります。

そうすると、頭痛の予防になるだけではなく肩こりの対策にもなります。

頭痛がしているときは頭痛薬を飲みたくなりますが、まずは自分でできる努力をしてみましょう。

それでも頭が痛ければ、最終的に頭痛薬を飲めばよいです。

痛いのはしんどいですが、身体にだけ目を向けるのではなく自分の心も見つめてみましょう。

そうすれば、様々な解決策が見つかるだけではなく体質改善にもなるかもしれません。

健康な心身にして人生を快適に過ごしましょう。

(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)