【呼吸法で心身を整える】
今回のブログでは、「呼吸法で心身を整える」についてお伝えさせていただきます。
瞑想の基本に、調身・調息・調心という言葉があります。
最初に、この3つを意識して瞑想をすれば心身が整いやすくなります。
調身は、骨盤を立てた後に顎を引いて姿勢を整えます。
調息は、呼吸を整えて徐々に深い呼吸にしていきます。
調心は、心を静めて瞑想の境地に入っていきます。
呼吸法は、心身を整えるのに非常に重要な役割があります。
瞑想中の姿勢は、背筋が伸びるので自然と良い姿勢をつくりだすことが出来ます。
そうすれば、猫背や反り腰などの予防効果にもなります。
また、呼吸が深くなると自律神経が整うので心の波は穏やかになります。
副交感神経が有意になって、リラックス効果も高くなるので心身の疲れが軽減していきます。
積極的で前向きに考えていれば身体は疲れないですが、消極的で後ろ向きに考えていると疲労が蓄積してきます。
整体の検査でO-リングテストを使えば、反応が顕著に現れます。
例えば、「ありがとう」と口にすると指の輪は離れないですが、「ばかやろう」では輪が外れてしまいます。
つまり、積極的な言葉は心身に良い変化が現れますが、消極的な言葉は心身に悪影響を及ぼします。
「O-リング」については以下のブログを参考にしてみてくださいね！
呼吸法は静かに心身が整うだけではなく、身体にも最高の効果が現れます。
肩こり・頭痛・背部痛・腰痛などがある方は身体の力が抜けるので症状が軽減していきます。
そうすると、無駄なエネルギーを使わずに快適に日々を過ごせます。
心と体のバランスを整えるのに、呼吸法は非常に重要です。
健全な心身で幸せな人生を過ごしましょう。
(あん摩マッサージ指圧師/高野智洋/整体院Happy・Bird院長)
